最近、毎日のように

自分に言い聞かせている

座右の銘は

 

「やらなくてはいけないことだけを

やり続けていたら

未来は今日の延長でしかない」

 

です。

 

出元は忘れてしまいましたが、

それを知った時の「衝撃」だけを

覚えています(^^ゞ

 

未来は常に成長した

進歩した未来であって

欲しいですよね。

そう、良い方向に

変化していて欲しいのに

 

今、やらなくてはいけないことに

追われて、こなすことだけを

やっていたら

 

未来も今日と一緒なんです(ﾟдﾟ)！

 

これって怖くないですか？(>_<)

未来の変化のための

行動を、毎日少しでも

やっておく必要が

あるってことです。

 

で、少しでも・・・と

書きましたが、

 

本当は４割以上を

「未来の変化」のための時間に

充てると

 

ものすごく充実感も

味わえるし

 

未来も加速して

良い方向に変化するのだそうです。

そしてこの未来のための

時間って、意識して作らないと

 

毎日のルーティンの中に

埋もれてしまいます。

そこで、埋もれてしまわないために

 

「習慣化」してしまう

 

という手があるんです(^^♪

最近、この「習慣」の

大切さ、重要さ、素晴らしさに

ついて、

 

巷では特に自己啓発の分野で

流行ってきているようです。

 

私は心理については

メンタリストDaigoさんの

「ニコニコ動画」の会員になって

ちょこちょこ見て

最新の研究結果を

勉強させていただいているのですが

 

ここのところ「習慣」についての

特集が増えています。

 

そんな中で、最近の研究で

習慣化に一番効果があることが

分かった

 

「if then（イフゼン）ルール」

 

というものがあるので

皆さんにもシェアしますね(^^♪

「if」は場所や状況

「then」は行動を表します。

 

これをセットにしてマイルールを

作るだけです。

 

例えば、私の場合

筋トレとダイエットを目標に

しているので

 

「お風呂に入る前に

必ずVRのボクササイズを３セット（３０分）する」

 

というルールを決めています。

これが、ただの「毎日VRでボクササイズをする」

というルールだと

他のやらねばならないことに

押されて出来ない日も出てきますが

 

お風呂に入るためには

ボクササイズをしなくてはいけない

というルールになりますので

 

お風呂に入ろうと思う限りは

絶対実行されて習慣化されることに

なります(^^♪

このときに「◯◯をしない」は

習慣化出来ませんので注意してください。

 

その時は「◯◯をしたくなったら××」

 

というようなルールにしておきます。

 

例えば私の場合は

 

「間食をしない」

 

ではなく

 

「お腹が空いたらバナナを食べる」

 

という風に決めています(^^♪

 

これなら続けられそうですよね。

あとはすぐに取りかかれる状態に

しておくことがコツだそうです。

 

例えば

 

「朝起きたらジョギングに行く」

 

と決めたら

 

前の夜に枕元にジョギングに

出かけるためのウェアを

置いておく

 

という感じです。

私がVRでの運動が続いているのは

VRゲームがゴーグルをつけた瞬間に

起動してくれる

 

からだと思います。

 

つけて１秒でゲームを始めることが出来ます。

 

そのために、ゲームをする和室には

箱にしまったりせずに、

すぐに取り出せるところに

むき出しで置いてあります。

 

これがセッティングに沢山時間が

かかるものだったら

準備が面倒くさくてきっとやらなくなると

思います(>_<)

自分が未来に良い方向に

変わるための行動

 

そのために

皆さんはどのくらい時間を

かけられているでしょうか？

 

あまりの少なさに

きっと驚かれることと

思います。

多ければ多いほど

もちろん良いのですが、

 

とりあえず４割を目指して

取り組みたいと思います(^^♪

 

因みに会社の社長さんとかは

８割から９割はこれに

時間を充てないと

会社の存続に関わってくるそうです。

 

未来のことに

取り組んでいるという自覚があると

 

自分の中の焦りも消えるので

良いですよ(^_-)-☆

では、未来のための良い変化を

起こすことって

 

具体的にはどういうことを

したら良いのでしょうか？

 

次回に続きます(^_-)-☆