突然ですが、((friendly_name))は瞑想は得意ですか？
私はすこぶる苦手です^^;
でも苦手なのは「正規なやり方での瞑想」です。
例えば
椅子に座って、または坐禅を組んで
目を閉じて何も考えない・・・
私はこの方法がとても苦手です(T . T)
これが嫌で一時期アニマルコミュニケーションを
諦めたくらい。
何も考えないっていうことと
じっとしていなくてはいけないということが
とにかく耐えられないのです。
でも「瞑想」とは「瞑想状態」に
なれればOKなんですよね。
そして「瞑想状態」になると
インスピレーションが湧いてきたり
アイデアが振ってきたり
答えを受け取ったり・・・など
いいことだらけです。
最近おこめが来たおかげで
お散歩に出かける頻度が格段に増えました。
雨が降ろうが、雪が降ろうが
1日1万歩は歩いています。
そこで気づいたのですが
以前に比べてインスピレーションや
気づきの量が圧倒的に増えたんです。
それについて考えたときに
「お散歩中に瞑想状態」になっている
ということに気づきました∩^ω^∩
過去を振り返ってみても
シャワーを浴びている時
お茶碗を洗っている時
瞑想状態になることが多かったんですよね。
ただ、私は今お風呂にもiPadを
持ち込んでしまっているのと
食洗機のお世話になっているのとで
瞑想状態になる時間がだいぶ
減ってしまっていました。
ではどうして
・お散歩の時
・シャワーの時
・お茶碗を洗っている時
瞑想状態になれているのかというと・・・
どれもし始めの時は頭の中では
左脳があれこれと考え事をしているのですが
5分や10分で終わることではないので
そのうち考えることがなくなるんです。
無理に考えるのをやめるのではなくて
出し尽くしてしまったからなくなる
ここが1つ目のポイントかなと思います。
では普通の座って行う瞑想の方法でも
これを取り入れたら出来るのでは？と
考えてみたのですが
私の場合左脳のおしゃべりが出尽くすまでに
10分とか15分とかかかるんです。
で、10分、15分何もしないで
じっとしているっていうのが
耐えられないんですね^^;
でも「歩く」とか「洗う」とか
淡々と作業をしていると
身体を動かしているので苦痛は感じないんです。
今からやるぞっていう時には
少し苦痛を感じることもあるのですが
始めてしまえば途中で終えられないものばかりですよね。
例えばお散歩で遠くまで歩いて
疲れたからここでやめようと思っても
そこから家には絶対に歩いて帰らなくては
いけないですよね。
お茶碗も身体も泡をつけて洗い始めたら
絶対にその後すすがないといけないですよね。
なので強制的に作業を続けることになります。
じっとしている場合、そこで辞めても
何の影響もないので「やーめた」と
辞めることができてしまうんです。
なので私が辿り着いた瞑想のコツは
「始めたら引き返せないもので
頭を使わなくて済む単調な作業を
15分以上続ける」
です。
そして、最初はガンガン考え事が
浮かんでくるけど
それらを否定せずに何も浮かんで来なく
なるまで考え続けます。
そうなると「家事」って結構
瞑想に使えることに気づきました。
みなさんもぜひ「瞑想」を意識して
家事に取り組んでみてください∩^ω^∩
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